夏のゴルフにおすすめのスポーツドリンク

熱中症が心配される夏ですが、それでもゴルフ好きにはラウンドをやめられません。

日焼け対策とともに考えなければならないのは、熱中症対策、水分補給ですよね。

（日焼け対策はこちら　夏のゴルフで女性にすすめる必需品アイテム3選　日焼け対策　）

ゴルフは前後半合わせて、5時間近くもラウンドするので、1リットル以上のスポーツドリンクが必要です。家からペットボトルを持参するのは現実的ではないので、ゴルフ場で購入することになるのですが、ちょっと高いですよね。しかも冷たさを維持するのは大変です。

パウダータイプ（粉末）がおすすめ

お勤めの皆さんならば、職場に持っていっている水筒とパウダータイプのスポーツドリンクがあれば、解決できます。家を出るときに500ml分を氷入りで作っておいて、昼休みにレストランでサービスされている氷と水で、午後の分を作れば良いのです。500mlで足りないよという方は2本持ちでも良いでしょう。最近のゴルフカートは水筒を置ける場所も確保されていますので、同伴プレイヤーの邪魔になることも有りません。パウダータイプは持ち運びも便利で、使いかけはジプロック等に入れて持ち運べば、荷物を汚すことも有りません。

パウダータイプ購入で気をつけること

アイソトニック飲料かハイポトニック飲料か

アイソトニック飲料は体液とほぼ同等の浸透圧のために、運動前の水分補給に適していると言われています。それに対してハイポトニック飲料は浸透圧が体液よりも低くなっているので、大量に汗をかいて体液が濃くなっている体に、より早く水分補給ができると言われています。大量に汗をかくラウンド中やラウンド後の水分補給には、ハイポトニック飲料をお薦めします。

アクエリアスやポカリスウェットは、アイソトニック飲料なので運動前が良いですね。

飲み過ぎは歯に悪い

スポーツドリンクは少しずつ飲んで、水分を補給する事が多くなります。砂糖を多く含んだスポーツ飲料をラウンド中に少しずつ飲むと、歯にはあまり良く有りません。スポーツドリンクで砂糖を原料にしているものは意外に多く、歯の健康のため注意が必要です。できるだけ砂糖を使っていないスポーツドリンクをお薦めします。どうしても人工甘味料などが苦手な方は、ストローを水筒に押し込んでおくと良いでしょう。

糖質とカロリー

健康に良さそうなスポーツドリンクはダイエットにも効果的なイメージがありますが、飲み過ぎは注意です。大手のブランドの中には、カロリーが意外に多いものがあります。本来であれば十分に水分を補給しなければならないのに、カロリーや糖質が気になって十分に飲めないのでは、本末転倒です。糖質ゼロや低カロリーのものを選択することは、絶対条件だと思います。せっかく趣味と健康のためにラウンドするのに、太ってしまっては意味がないですよね。ご購入の際は是非気をつけてみてください。意外に差があるので、驚きますよ。

私が使っているのはクラシエのスカイウォーターライチ味　その理由

コスパが良い

1リットルあたり70円強で購入することができています。ゴルフ場でスポーツドリンクを1リットル分買おうとすると、300円前後になってしまいます。毎回のことなので気になりますよね。200円のディスタンスボールではなく500円のツアーボールを使ってスコアアップしましょう。

ハイポトニックタイプ

運動中や大量の汗をかいた場合に適している、ハイポトニック飲料です。猛暑の中での2時間以上のラウンドにはアイソトニック飲料よりも、機能的に適しているハイポトニック飲料をお薦めします。気をつけて水分補給したのに、脱水のペースに追いつかず熱中症になってしまったなんてことにならないように、ここは拘りましょう。

糖質ゼロと低カロリー

1リットルあたり７Kcalと非常にヘルシーです。大手ブランドの中には比較的カロリーが高いものがあります。大量に摂取すれば看過できない差になります。

砂糖を使っていないので、歯も大切にできます。

味はお好みで

クレープ味・グレープフルーツ味・ライチ味と３種類有るようですが、私はライチ味を購入しています。好みも有るようですが、私は機能的に一番優れていると思ったのでこれを選んでいます。低カロリーが大きいですね。